香蕉：香蕉是体能的极佳根源，还富含钾质。
面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量根源。
菠菜：菠菜中含有丰硕的镁，可把碳水化合物转变为能增强肌肉气力的能源。
豆类：各种豆类也能够弥补大量铁质。假如体内铁质匮乏，会常常感到疲劳，肌肉有力，容易中风。
燕麦片：燕麦片富含纤维，能减慢消化历程，身体因此可源源不时地获得能量。
鱼类：金枪鱼之类的高蛋白质鱼能发生一些天然醒脑物质，从而刺激大脑进步警惕，使人在精神压力下仍能集中注意力从事思惟运动。
草莓类生果：这类生果是综合碳水化合物的很好根源，且维生素含量丰硕，可辅助人体接纳所需的铁质。
(责任编辑：一刀劈破天)