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　　对于世界上一些长寿的民族，他们都有非常良好的饮食习气，以下就为你收拾三个世界长寿民族的健康饮食习气，你无妨参照他们的饮食来改善本人的生活饮食习气。

　　日本是世界上最长寿的民族之一，日本人喜爱吃深海鱼、虾、牛肉、鸡蛋、大豆及蔬菜。而且他们还喜爱生吃，如生鱼片、生鸡蛋、生牛肉及生山药等。

　　冰岛人的饮食次要为深海鱼、虾之类等，深海鱼含有大量的DHA及EPA，人脑的大局部脂肪是DHA脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中最佳的极品，弹性极好。

　　地中海人的饮食次要有深海鱼、橄榄油及新颖蔬菜，豆类及全谷类和肉类，蔬菜次要有西红柿、洋葱及蒜等。

　　以上就为引见三民族的长寿饮食习气，要想像到真正的健康长寿饮食还应根据自身体质来进行调整，以到达符合自身的饮食。