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　　不良睡姿，包含俯卧、半俯卧、将高低段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎无害。

　　蛙泳、羽毛球等锤炼方法对颈椎无益，工作进修间歇还可做做颈部的保健操。

　　蛙泳：需要低头换气、颈部后伸，不但锤炼了颈项部的肌肉，还可把凹陷的椎间盘压回去，临时维持致使能够治愈轻度的颈椎间盘凹陷。

　　羽毛球：在打高球时常常要低头看球，腰部后伸，也有相似蛙泳的治疗功效。

　　颈保健操：每工作或进修一个多小时左右，就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，维持几秒钟后放松，而后再做下一次，继承2～3分钟；而后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，继承2～3分钟。