爬楼梯曾经被觉得是无效的健身法子之一，然而要想在保证平安的根底上取得良好的健身功效，还应当把握一些技术。爬楼梯时要注意以下几点：
终日坐着，不少人挑选用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，这确实是增强心肺功能的好法子。因为爬楼梯能增强心肌的收缩，加快血液轮回。但想要更护心，爬楼梯末尾时可先“假喘”，重复做深呼吸运动以到达“呼哧带喘”的功效。
医生正文说，因为血汗管体系有惰性，比身体运动的反响滞后，末尾爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够事后为血汗管体系做准备运动。
需要注意的是，尽管爬楼对心脏无益处，但对于自身有血汗管疾病的人，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物高低楼梯，以坐电梯为宜。
(责任编辑：一刀劈破天)