同样是锤炼，有些人在健身房里功效却比他人差许多，其实这些差距是因为无认识的“偷懒”行动构成的。罕见有以下三种行动。
第一，上跑步机先手扶栏杆。钻研表明，手扶栏杆跑步，健身者会不由自主地会减小步伐，他们的心率、耗氧量都不会到达预期的功效。
第二，举严重约蹲起等气力练习时，借助惯性，猛冲下去。这种做法使肌肉纤维得不到充沛的锤炼，准确的动作应当是缓慢而匀速的。
第三，针对某局部进行气力练习时，用其余部位发力，好比推荐杠铃本是为了锤炼胸肌，假如胳膊用力过多，锤炼功效就会打折扣。
想要不“偷懒”，除练习时运动要标准外，还应做到做肌肉练习时应驳回少次多组法子，应根据自身情形进行挑选合适的锤炼强度，动作要维持匀速。
(责任编辑：一刀劈破天)