华佗摄生之道——运动摄生 中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞行等动作进行运动，维持煅炼就可维持全身气血流畅。
张仲景摄生之道——内养外慎 内养正气是摄生的基本目的，任何一种摄生保健法子的最终目的都是颐养正气；正气充沛，就能抵抗所有无害要素对身体的损伤。
葛洪摄生之道——不伤为本 修身养性务必从生活细节中谨谨防备，既不能因为益处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防备。
孙思邈摄生之道——动态相宜 摄生之道讲究动态相宜，摄生要身心并重，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。
李杲摄生之道——补脾益胃 若饮食起居不慎、适度操劳、喜怒忧愁适度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能无效输送营养物质到全身脏腑。本章还引见了详细的饮食调节法子，合适不同体质的人对症饮食进补。
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